在上海找不住家的保姆（即白班保姆或钟点工）一个月的费用因服务内容、工作时间、保姆的经验和技能水平等多种因素而有所不同。以下是根据当前市场情况给出的费用估算：

一、白班保姆

白班保姆通常在白天工作，负责家务、照顾孩子等。其月工资大致在以下范围内：

1、普通水平：6000元至9000元之间。这个价格区间适用于大多数家庭，保姆具备基本的家务和育儿技能。

2、高端水平：部分高端白班保姆的月薪可能超过9000元。这些保姆通常具备更丰富的经验、更高的技能水平或特定的专业资质。

二、钟点工

钟点工保姆按小时计费，主要负责家务或烹饪等特定服务。其月工资（按月计算的话）大致在以下范围内：

1、普通水平：2200元至4000元之间。这个价格区间适用于需要偶尔或定期家务帮助的家庭。

2、较高水平：部分钟点工保姆因工作时间较长、工作内容较多或经验丰富，月工资可能接近或超过4000元。

需要注意的是，以上价格仅供参考，实际费用可能因保姆的个人情况、雇主的具体需求以及市场供需关系等因素而有所调整。在选择保姆时，建议雇主与保姆或家政公司签订正规合同，明确服务内容、价格及双方的权利和义务，以保障双方的合法权益。

此外，雇主还可以根据自己的实际需求和预算进行合理选择，比如考虑保姆的工作经验、技能水平、性格脾气等因素，以确保找到最适合自己家庭的保姆。