很多产后妈妈都深知产后坐月子的重要性，特别是月子餐的合理搭配可以帮助产妇尽快恢复身体。所以很多人都想知道月子餐的做法，想知道产妇月子餐怎么做，【十月阳光】来告诉大家月子餐的做法。

1、月子餐怎么做？

产妇的月子餐营养搭配需要均衡，在制作过程中，要尽量的把菜煮烂一些，主食尽量选择面条、米饭、水饺。副食要选择滋补的汤类，适当的添加鱼、肉、蛋，烹饪过程中尽量注意减少饭菜的营养流失。炖汤的时候要去掉浮油，选择有营养的部分，主食要做到恰到好处，不要过熟，也不要过生。

2、月子餐怎么吃？

很多人盲目的认为，月子里就是要好好地进补，但是一味的进补反而对产妇的身体无益。月子餐的搭配一定要分阶段，分个体情况，个人口味等，尽量做到平衡膳食、营养合理，让产妇一边调理一边进补。

产后第一周，产妇主要是以排出腹内的恶露、废水、废弃及废物为目的，此阶段的月子餐搭配上应该尽量清淡，拒绝油腻。因为此阶段来讲，产后妈妈刚分娩身体比较虚弱，胃口相对较差，此时月子餐应以口味清淡营养均衡为主，还不适合进补。

产后第二周，产后妈妈的身体主要以收缩子宫、收缩骨盆腔为主。此阶段的产后妈妈分娩时的伤口已经复原得差不多，胃口也有好转，此时的月子餐搭配可以适当进补，主要以补血和补维生素为主。

产后三周和四周，此阶段的产后妈妈恶露基本已经排干净，此时正是进补和催乳的好时机，月子餐可以多搭配一些滋补的汤料，一方面可以给产后妈妈进补，另一方面汤水也有催奶的作用，此时宝宝的胃口开始比较大，妈妈的奶水要跟上宝宝的需求。

3、月子餐的做法？

坐月子期间吃的食物一定要软硬适宜。坐月子期间有可能肾虚骨失所养，导致牙齿松动。月子餐最好煮炖炒等，保持新鲜的做法为主，能够有效地促进吸收，保护牙齿。要荤素搭配，少吃多餐。一定要保证每餐喝营养汤，一天五~六次左右。这样饮食就是最简单的月子餐做法。

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