坐月子对女性至关重要，坐个好月子，可以健康一辈子。如果家庭有条件，最好请月嫂来伺候月子。今天十月阳光月嫂给大家分享一下坐月子需要注意哪些事项？如何安心坐月子？希望每个妈妈都能科学坐月子，远离月子病。

第一、产后洗头洗澡

顺产妈妈在生产一周后就可以安心的洗头洗澡了，剖腹产妈妈是15天之后哦。如果想提前洗，可以贴上防水的伤口贴。第一次洗最好煮一锅生姜水或者艾叶水来洗。后面就可以正常洗澡了，但是时间不要过长，10分钟左右即可。一定要注意防风保暖。

第二、尽快排便

妈妈有便秘情况的话，可以吃一些通便的水果，如西梅，火龙果等等，但是一定要加热一下再吃，也可以食用益生菌。如果便秘很严重，可以使用开塞露。千万不要使劲排便，不然会引起子宫脱垂。

第三，尽早下床活动

产妇不要一直躺在床上，要尽早下床活动，这样不仅能预防血栓，还能促进肠道蠕动。另外对排气排便以及对恶露排出都有帮助。空闲的时候腹式呼吸和产后恢复操也要做起来。适当的体育锻炼对产后修复很重要，也能缓解产后漏尿等问题。

第四，控制喝大补汤

鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤这类的下奶汤是可以喝，但是不要在产后第一周喝。因为乳汁还没有完全下来时喝汤容易引起乳腺管堵塞，造成堵奶，严重者发生乳腺炎。从第二周喝汤最好，隔天喝一次，一天只喝一顿就可以。

第五，注意保暖

月子里身体基础差，出虚汗比较正常，所以在家一定戴帽子和穿袜子，穿带脚后跟的鞋子。躺着的时候要盖毯子。着凉容易感冒，一旦妈妈感冒，母乳喂养就会受影响。

第六，多休息、不过量劳动

除了喂奶和抱宝宝换尿布等等之外，产妇尽量不要做家务劳动，比如提重物、洗衣服等等都避免。不然真的很容易腰酸背痛，关节疼，这也是月子病的一种。

第七，要穿胸罩

不管妈妈产后喂奶还是不喂奶，胸衣一定要每天穿，千万不要偷懒，不然不要怪胸下垂噢。

第八，剖腹产需要用疤痕贴

剖宫产从上之下需要切开七层组织伤口深，容易导致增生，所以坐月子期间就要开始用疤痕贴了，可以选择防水的，方便贴着洗澡，还能防止伤口裂开。

第九，月子期间需要静养

尽量避免亲朋好友的探望。如果一定要来，尽量控制在半小时以内。虽然是好意，但是妈妈们首先需要的就是充分休息，而且人多，还有引起交叉感染的风险。

第十，房间可以开空调

室内温度保持26度左右，不对着风口吹就好。房间每天通风2~3次，每次半小时，如果长期不通风，房间的空气会变差，细菌的浓度升高，免疫力低的产妇和宝宝更容易生病。

第十一，产后恶露护理

但真的没有必要用那种产妇专用的卫生巾，又闷又厚，如果伴随侧切或者撕裂伤口的话，肯定会捂的不舒服。产后前三天可以穿安心裤，之后用平常自己常用的卫生巾就好。

第十二，不盲目锻炼身体

妈妈们生完宝宝首先要恢复的一定是自己的盆底肌和腹直肌，在恢复好的基础上才能做各种力量或者瘦身的训练，不然只会越练越糟糕。

第十三，管理好自己的情绪

坐月子期间是产妇最脆弱的时期，也特别的敏感，容易出现忧郁，焦虑和消极的情绪。不要太难过，这些都是正常的生理现象，家人们一定要关心爱护好宝妈，让宝妈心态放平和，心情好了身体恢复才会快。

你们学会了吗？关注十月阳光，获得更多的坐月子护理技巧。